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冬季养生“养肾护心”是关键

来源:湘西州气象局 日期:2017-09-11 11:01:54


湖南气象网2015-1-26 16:40:18

    民谚云:“冬天进补,开春打虎”,冬季天气寒冷,草木凋零,阳气潜藏,阴气外盛,容易造成身体虚寒,气血运行不畅。俗话说:“三九补一冬,来年无病痛”。此时正是进补的好时节,既能提高人体免疫力,促进新陈代谢,又能有效改善人体畏寒的现象,为人体储存能量。 
    按照五行学说,冬季对应五行之水,在脏为肾,在志为恐,冬季肾脏最为旺盛,容易发生肾脏病变,冬季养生需注意养肾。《摄生消息论.冬月摄生消息》中提到:“冬月肾水味咸,恐水克火,心受病耳,故宜养心。”肾水旺易克伐心火,因此,在养肾的同时也要注意养护心气。 
    冬季早睡晚起利于人体阳气潜藏和阴气积蓄,适当的体育锻炼,舒筋活骨,可促进人体新陈代谢,提高抵抗力和免疫力。饮食方面,不宜燥热内生火,应增加维生素的摄入量,多食新鲜应季的蔬菜,同时需注意少食咸,多食苦,食物过咸会使肾气偏亢,克伐心火。